Com uma vida mais saudável, uma série de práticas e cuidados devem ser seguidos para a promover. Decerto, fomentar uma vida vigorosa trará uma série de benefícios para o seu corpo, mantendo a sua saúde sempre em dia.
Desde exames de rotina até uma alimentação equilibrada, são recomendações comuns que os especialistas referem para quem procura um estilo de vida saudável.
Nesse sentido, qual o primeiro passo para começar a cuidar de si? Fique connosco, vamos ajudar!
Por onde devo começar para cuidar da minha saúde?
Em primeiro lugar, deverá consultar um profissional especializado para que possa ser feita uma correta avaliação do seu estado geral de Saúde.
Após esta avaliação, mediante a sua condição, poderá iniciar atividades e rotinas que tornarão a sua vida mais saudável e livre de doenças.
Em síntese:
1 Praticar atividades físicas
A prática de atividades físicas relaciona-se diretamente com uma melhor qualidade de vida. Podem proporcionar redução de stress, combater o excesso de peso, fortalecer os músculos e o nosso organismo.
Existem inúmeras categorias de exercícios que se podem adequar ao seu gosto e à sua condição física atual. Daí a importância em consultar um profissional especializado, para que o possa orientar sobre qual a melhor atividade para o seu caso.
Atividades frequentemente recomendadas pelos especialistas:
Caminhada
Corrida
Natação
Bicicleta
Musculação
Ioga e Pilates
Cada uma destas atividades terá um efeito benéfico no seu corpo, já que se misturam entre exercícios de baixo e alto impacto, aeróbicos, de flexibilidade, fortalecimento e equilíbrio.
Salienta-se que, tais atividades citadas, com exceção da musculação, não possuem restrição de idade, e podem ser feitas por qualquer um, em diferentes etapas da vida.
2 Manter uma dieta equilibrada
Com toda a certeza ter uma dieta equilibrada proporcionará uma vida mais saudável e livre de doenças.
Os alimentos corretos conseguem proporcionar uma série de benefícios ao organismo, que vão desde fornecer mais energia até à melhoria do sistema imunitário.
Entretanto, é fundamental entender em que consiste uma dieta equilibrada. Normalmente, os alimentos benéficos para o organismo são:
Frutas, verduras e legumes
Cereais integrais
Carne com pouca gordura
Peixe
Ovos
Água
Os alimentos citados são ricos em proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e vitaminas que auxiliam o nosso corpo, prevenindo o aparecimento de doenças e condições provenientes da falta de tais nutrientes.
É importante destacar que, para uma dieta equilibrada, excluem-se alimentos industrializados, fritos e outros ricos em sódio e açúcar, que poderão ser prejudiciais à sua saúde.
3 Realizar exames preventivos
Os exames preventivos, também chamados exames de rotina ou “check-up”, são fundamentais para a avaliação da condição atual e prevenção através do diagnóstico precoce, doenças que surgem de forma silenciosa.
São vários os exames que poderão ser recomendados. No entanto, entre os principais exames de rotina, destacam-se:
Hemograma completo
Colesterol e glicémia
Urina
Mamografia
Ecografia
Entre outros
Os exames a realizar deverão ser prescritos pelo seu médico assistente, que após uma avaliação cuidada do seu estado de saúde, determinará quais os exames a realizar e a periodicidade aconselhada no seu caso.
Onde posso realizar os meus exames?
Alguns dos exames frequentemente solicitados podem ser realizados na Magnus Imagens Médicas, bem como as consultas médicas de especialidade.
Os nossos serviços:
Consultas Médicas de Especialidade
Ressonância Magnética
Ecografia
Análises Clínicas
Na Magnus dispomos de instalações modernas e confortáveis com equipamentos da mais avançada tecnologia. Os nossos profissionais encontram-se sempre disponíveis para si, pois desejamos que a sua experiência seja a mais agradável possível.
Não adie a sua Saúde! Entre em contacto connosco:
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Telefone: 219441142 e 927552424
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