Dicas para o verão
O Verão é energia boa, sol radiante e muito cuidado. Para conseguir desfrutar desta estação quente é preciso desenvolver alguns hábitos saudáveis.
5 cuidados com a saúde para o verão
Sol, praia e férias? Chegou o Verão!
Em Portugal o Verão chega a 21 de Junho e termina a 23 de Setembro. O país fica cheio de cor, alegria e turistas.
O Verão é uma época típica de férias, descanso e diversão, mas é também uma altura do ano em que o sol e as temperaturas elevadas deixam, sobretudo, as crianças, os idosos, as grávidas e as pessoas com doenças crónicas mais vulneráveis.
Com medidas gerais muito simples, como atenção à alimentação e à hidratação e manutenção de bons hábitos de higiene, é possível evitar ou minimizar os danos que as doenças mais comuns desta época possam causar na sua saúde.
Assim, cuidar da sua saúde e garantir o bem-estar no verão é essencial! Sabe quais os cuidados que podem assegurar o seu verão? Vamos verificar algumas dicas para aproveitar a estação mais quente do ano sem problemas.
#1
A importância do protetor solar deve ser algo constante, principalmente no verão, para proteger dos raios UVB e UVA. O tão desejado bronzeado desta estação, pode tornar-se um inimigo perante a exposição ao sol.
O cuidado com a pele deve acontecer não só nos momentos de maior exposição solar, mas durante todo o dia. O ideal é que o Fator de Proteção Solar (FPS) seja de 30 ou superior.
Deve reaplicar o protetor a cada três horas e num intervalo menor de tempo se estiver a banhos no mar ou na piscina.
Não se esqueça de reforçar a proteção com roupas e acessórios: chapéus, bonés, óculos de sol, roupas de manga comprida em algodão e não dispense a companhia do guarda-sol.
Não subestime o sol! Deve evitar a exposição solar entre as 11h e as 17h devido à elevada concentração de raios UV.
A falta de cuidado pode ter consequências graves, como queimaduras solares, aumento da temperatura corporal podendo provocar a insolação, em que o corpo perde água e sais minerais.
Fique atento aos sintomas da insolação! A insolação é uma situação que ocorre em consequência da exposição prolongada ao calor, mas em que os mecanismos habituais que o organismo tem para arrefecer o corpo falham, constituindo uma emergência médica.
Dores de cabeça intensa
A vítima sente-se muito quente, mas não consegue transpirar
Pele muito seca e quente
Temperatura corporal acima dos 40ºC
A respiração pode estar rápida e o pulso parecerá forte
A vítima fica confusa e pode perder rapidamente a consciência
Ligue imediatamente 112;
Leve a vítima para um local fresco, sente-a ou deite-a e dispa-a.
Refresque a vítima, passando água à temperatura ambiente por todo o corpo. Para tal utilize, por exemplo, uma toalha, chuveiro, esponja.
Verifique a temperatura, procurando que esta desça, pelo menos, para os-38,0ºC
A administração de medicamentos para reduzir a temperatura, numa fase inicial não funciona, porque o organismo perdeu a capacidade de perder calor pelos mecanismos habituais;
Monitorize o estado da vítima até as equipas de emergência chegarem. Se a temperatura voltar a subir volte a fazer o mesmo processo de arrefecimento.
