O verão chegou em força: sol brilhante, temperaturas altíssimas e aquela vontade irresistível de aproveitar cada segundo ao ar livre! Praia, piscina, parques, trilhos... Existem muitas opções para desfrutar da estação mais quente do ano! Mas, para aproveitar tudo isso com saúde e disposição, são necessários alguns cuidados essenciais. Neste artigo, vamos partilhar conselhos valiosos para que possa manter o seu corpo e mente equilibrados durante o verão.

Hidratação em primeiro lugar!

Com o calor intenso, o nosso corpo perde mais líquidos através do suor, tornando a hidratação ainda mais importante. Beba muita água ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Uma dica é ter sempre uma garrafa de água por perto e substituí-la ao longo do dia.

Alimentação leve e refrescante

Opte por alimentos leves e refrescantes, como frutas, verduras e legumes. Saladas coloridas, peixes grelhados e sumos naturais também são ótimas opções para manter a energia alta sem sobrecarregar o estômago. Evite refeições pesadas e com mais gordura, que podem causar desconforto e indisposição, especialmente nos dias mais quentes.

Proteção solar sempre em dia!

O sol do verão, apesar de delicioso, pode ser um grande vilão para a saúde da nossa pele. Use e abuse do protetor solar, com fator de proteção (FPS) de no mínimo 30, e reaplique a cada duas horas, principalmente após entrar na água. Busque utilizar chapéus, bonés e óculos de sol, pois eles são grandes aliados na proteção contra os raios UV.

Atenção ao horário do sol

O sol de verão, apesar de delicioso, pode ser um perigo o para a saúde da nossa pele. Use e abuse do protetor solar, com fator de proteção (FPS) de pelo menos 30, e reaplique a cada duas horas, principalmente após entrar na água. Procure usar chapéus, bonés e óculos de sol, pois eles são grandes aliados na proteção contra os raios UV.

Cuidado redobrado com os pequenos!

Os bebés e as crianças merecem uma atenção especial no verão. Mantenha-os sempre hidratados, ofereça frutas e legumes e use protetor solar adequado para a pele sensível dos mais pequenos. Evite expô-los ao sol nos horários de maior calor e lembre-se que a sombra do guarda-sol não é suficiente para protegê-los.

Atividade física: sim, mas com moderação

Aproveite a época do verão para se exercitar ao ar livre! Caminhadas ao final da tarde, corridas ligeiras de manhã, yoga ao nascer do sol... há diversas opções! Mas lembre-se de se exercitar em momentos de menos calor e sempre com a permissão do seu médico.

Roupas leves e confortáveis

Prefira usar roupas leves e de algodão, que permitam que a pele transpire. Evite tecidos sintéticos, pois retêm o calor e podem causar alergias e irritação.

Cuidado com a alimentação fora de casa

No verão, é comum aproveitar parfa passar mais tempo na rua, e fazer mais refeições fora de casa. Mas é preciso ter cuidado com a higiene alimentar para evitar intoxicações alimentares.Opte por locais com boas condições de higiene e prefira alimentos bem cozinhados.

Mantenha os exames em dia!

Manter o acompanhamento médico e realizar exames de rotina é essencial em qualquer época do ano, inclusive no verão. Consulte o seu médico regularmente e siga as suas recomendações para garantir uma vida mais saudável e prevenir doenças. Aproveite o verão com saúde e bem-estar! Com estas dicas simples, pode aproveitar o verão com muito mais saúde, energia e disposição! Lembre-se que a prevenção é sempre o melhor remédio, faça os seus exames e aproveite o verão dentro da sua saúde. Cuide-se!